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自力整体　教室

• 毎週　月曜日　午前１１：００～１２：４５
• 月２回金曜日　午前１０：００～１１：４５

あくびや吐息とともに身体を自由にしていきましょう。高排泄体質・高体温体質を目指し身体の錆を取っていくことを目的とした肢体をほぐす体操です。食事療法、睡眠療法がベースとなった予防医学としての体操講座です。バスタオルや細長いタオルマフラーをご用意ください。★振り替えができます。

出産前の自力整体・出産後の自力整体　教室

• 　毎週　月曜日　午前１３：００～１４：３０

出産前の自力整体教室では、出産前の様々なトラブルを軽減し、楽な出産と出産後のリカバリーに必要なコンディションの整った身体をつくります。
出産後の自力整体教室では、広がった骨盤を引き締め、皮膚のたるみや消耗した身体の再生を速める身体をつくります。
それぞれ、出産直前まで・出産後すぐ、までを対象にしています。予防医学指導師がガイドいたします。

• マットレンタル　200円　は料金に含まれています。

東洋医学者の矢上裕氏によって考案開発された整体法・整食法・整心法の三つ柱からなる『なるべく薬や医療に頼らず、生涯を全うしようとする』予防医学健康法です。

毎週月曜日のレッスン風景★整体法…自体重を使ってツボに圧力をかけたり、揺すったりして、緊張して凝っている筋肉や，
縮んだ関節まわりをじっくりとほぐしていきますので、体に無理なく、心地よい感覚を
味わいながら どなたでもすることができます。

★整氣法（氣の流れをイメージした呼吸法と経絡に沿ったツボ刺激）を行って
氣・血・水のエネルギー循環を高め
熟睡睡眠、高体温・高排泄、免疫力、自然治癒力を向上していきます。

★歪み治し…縮みがほぐれ、緩んでいた筋肉は引き締まるので　背骨の歪みや
骨盤の歪みが徐々に整っていき、肩こり、腰痛、膝痛、冷え性、慢性病が改善されます。

★デトックス…体内に蓄積された余剰水分（脂肪、むくみ、老廃物など）を掻き集めて
排泄します。

★自分の身体の点検…病の前兆は筋肉や関節の凝り、痛みとなって現れます。
病になる前にいち早くそれを感知することができます。

☆整食法…≪あなたが肥満や体調不良に悩んでおられるとしたら　
それはあなたが良くない食べ物を食べ、良くない食べ方をしてきたから…?≫
『新整食法』も実行すると
肥満も解消！胃腸も快調！便秘の悩みも解消します。
※その他の新整食法の効果…
鼻のアレルギー症状の改善効果・
美容・ホルモン効果（肌つやがよくなる・むくみがなくなる・生理がラクに）
血糖値安定による脳のセロトニン効果（いらいらを感じず心が安定するなど）

☆整心法…暗がりでの実技⇒半眼で目からの情報遮断、脳の思考を停止して気持ち良さだけを味わいます。実技に集中する事で日頃のストレスを忘れます。

自力整体と、他のボディーワークとの違い

１）自力整体は、「気を補い、気を巡らす」という鍼灸治療がベースになっており、単なる体操ではなく、代替治療を目指し行われるということ。
２）筋肉の緊張をゆるめて経絡を広げるのが目的であって、ポーズを完成させる必要がないということ。
３）「気を補い、気を巡らす」為には、内臓の消化、解毒エネルギー、脳の思考エネルギーを浪費しない生活をするというのが原則であり、整食法と整心法が存在し、自力整体の体操以外に、整食、整心法の指導もあるということ。（希望者のみ）
４）インストラクターのリードのもとに全員が一斉に同じ動きをする必要がないこと。自力整体は予防医学指導士の誘導はあるものの、自分がほぐしたい場所を、自分がほぐしたい早さと強さで気が済むまでほぐすものです。

矢上裕先生著書の紹介

2011年『自力整体』～腰痛、ひざ痛、全身の不調を治す骨盤調整法　～　新星出版社
2009年『自力整体痛みの治し方』　　　　　　　　　　　　　　　　　　サンガ出版
2009年『骨盤自力整体』～一生サビない体をつくる～　　　　　　　　　永岡書店
2009年　自力整体で快眠熟睡』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新星出版社
2008年『きれいに痩せる自力整体』　　　　　　　　　　　　　　　　　新星出版社
2007年『自力整体の真髄』なぜ、自力整体は効くのか？～経絡とは？ツボとは？　新星出版社
　　2008年『自力整体　浄化ダイエット』～自力整体で理想的な体を手に入れる～　ＰＨＰ研究所
　　その他　12冊


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